Эксперт диетолог Энджи Мурад поделилась своими знаниями о диете MIND, которая состоит из продуктов, которые помогают улучшить когнитивные функции мозга и замедлить его старение. Данная диета включает в себя листовую зелень, ягоды, орехи с высоким содержанием омега-3, рыбу и овощи. Согласно эксперту, соблюдение правил диеты MIND может предотвратить ухудшение работы мозга, развитие деменции и болезни Альцгеймера.
Диетолог объяснила, что диета MIND сочетает в себе принципы двух других популярных диет — средиземноморской и DASH, которая используется для снижения давления. Эксперт отметила, что диета MIND предписывает ограничить или полностью исключить из рациона такие продукты, как сливочное масло, сыр, красное мясо и сладости.
Исследования показывают, что правильное питание имеет большое значение для здоровья мозга. Существует много продуктов, которые помогают сохранять хорошую работу мозга и предотвращать возникновение различных заболеваний, связанных со старением мозга. Кроме того, диета MIND имеет другие полезные эффекты на организм, такие как улучшение работы сердца, снижение уровня холестерина и улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
Таким образом, диета MIND может быть полезной для людей, которые хотят улучшить здоровье своего мозга и организма в целом. Советуем обратиться к специалисту по питанию, чтобы составить индивидуальный рацион и узнать, как правильно соблюдать диету MIND.
