Врач-специалист по легким Антон Казеннов предлагает руководство для граждан России, которые хотят перестать курить, подчеркивая значимость Всемирного дня отказа от табака, отмечаемого 31 мая каждого года.
Курение — это обычай, от которого многие пытаются отказаться, и большинство этих попыток, к сожалению, заканчиваются неудачей.
Казеннов подчеркивает, что важно осознать мотивацию и необходимость отказа от сигарет перед тем, как сделать первый шаг к здоровью. Выбор конкретной даты для начала жизни без табака может быть полезной стратегией. Врач также предлагает заменить табачную зависимость на полезные привычки, такие как прогулки, физические упражнения или прослушивание музыки.
Увеличение потребления воды также может помочь при отказе от курения. Если самостоятельные попытки не приносят результатов, врач рекомендует обратиться к специалисту за помощью.
В своем предыдущем интервью нарколог Виталий Холдин развеял три распространенных мифа, связанных с отказом от курения.
Холдин предупреждает, что большинство людей ошибочно полагают, что смогут перестать курить с первой попытки. В реальности, в среднем курильщики удается отказаться от этой вредной привычки лишь после пяти попыток.
Многие курильщики верят в теорию постепенного сокращения количества сигарет, в то время как Холдин утверждает, что гораздо лучше внезапно перестать курить. Это позволит улучшить восприятие запахов и вкусов. Отсюда следует, что не стоит откладывать решение о прекращении курения.
Курение электронных сигарет еще не было достаточно изучено, но наносит по крайней мере такой же вред, как и обычные сигареты.
«За сравнительно короткий период времени существования этих устройств мы еще не провели достаточно исследований, чтобы узнать, каковы будут последствия для тех, кто курит их, скажем, через 5, 15 или 20 лет. Поэтому мы просто не можем быть уверены в долгосрочных последствиях использования электронных устройств для курения», — заявляет Холдин.
С этим важным предупреждением врач подчеркивает, что курение в любой форме представляет серьезную угрозу для здоровья, и что исходное стремление к прекращению курения является ключевым шагом на пути к более здоровой жизни. Советы и рекомендации Казеннова могут стать руководством для тех, кто решил бросить курить, но не знает, с чего начать.
Важно помнить, что прекращение курения — это процесс, который может требовать нескольких попыток и постоянной поддержки от профессионалов и близких людей. Вместе с правильной мотивацией и планом действий замена вредной привычки на полезные альтернативы может способствовать успешному прекращению курения и возврату к полноценной, здоровой жизни.
