Диетолог Анастасия Ефимова составила список из пяти ключевых продуктов, которые должны быть в рационе каждого, кто стремится быстро улучшить свое состояние здоровья: кефир, зеленый чай, брокколи, овес и льняные семена.
Ефимова, эксперт в области правильного питания, обосновывает свой выбор пищевых продуктов следующим образом: кефир, по ее мнению, значительно оптимизирует микробиоту кишечника. Зеленый чай — следующий напиток в списке, обладающий высоким содержанием антиоксидантов. Ефимова настаивает на включении брокколи в рацион, как источника витаминов. Этот вид капусты обладает противовирусными и антибактериальными свойствами. Овес — еще один продукт, представляющий огромную ценность для здоровья человека, благодаря содержанию бета-глюкана, который уменьшает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета. Семена льна содержат специальные компоненты, которые помогают регулировать работу пищеварительной системы, поддерживают чувство сытости и благоприятно влияют на уровень холестерина.
Важно отметить, что диетолог Ольга Лушникова предупредила о рисках использования обезжиренных продуктов для здоровья. Жиры необходимы для ассимиляции и синтеза витаминов, производства стероидных гормонов, включая половые, а также для поддержания красоты кожи, волос и ногтей.
Ранее терапевт Ольга Чиркова обозначила продукты, которые наиболее вредны для пищеварительной системы. Среди них — жареное и копченое мясо, крепкий алкоголь и сладости.
